 |
11 października w szkolnym Tygodniu Zdrowia Psychicznego cała szkolna społeczność obchodziła Święto Róży. Nasza klasa stworzyła piękne plakaty nawołujące do wzajemnego szacunku, dzielenia się dobrym słowem, życia w miłości, spokoju, radości. Pozytywne myśli towarzyszyły nam przez cały dzień, bowiem mieliśmy okazję podzielić się nimi ze słuchaczami Radia Eska. „Jesienna Strefa Wsparcia” wyeksponowana na szkolnym korytarzu stała się inspiracją do wypowiedzi udzielonych pani Eli Piotrowskiej, dziennikarce Eski. Wypowiedzi bardzo dojrzałych i mądrych… Jestem z was dumna, moi trzecioklasiści! |
We wtorek,10 października, gościliśmy panią Annę Kucharek, pisarkę, autorkę książki „Labirynt. Gdzie chowa się to, co warto odnaleźć”.
Choć ilustracje sugerują, że książka kierowana jest do czytelników młodszych, warto, aby w czytaniu towarzyszyły dzieciom osoby starsze, które dostrzegą i docenią walory literackie opowieści, jej przesłanie i zechcą o tym z dziećmi porozmawiać .
W posłowiu czytamy: ” Każdego dnia (…) pokonujesz kolejne metry swojego labiryntu. W środku czekają na Ciebie różne zadania. Jeśli na to pozwalasz, pomagają przezwyciężyć obawy i budzą w Tobie to, co dobre.(…). Przemierzając swoje labirynty, możemy budować razem świat, w którym ludzie są głodni przygód, gotowi do poświęceń i chętni wspierać innych. W którym potrafią prosić o pomoc, choć jednocześnie, w miarę możliwości, radzą sobie sami.”
Na spotkaniu była obecna z nami róża – symbol tegorocznych szkolnych Dni Zdrowia Psychicznego, obchodzonych tradycyjnie w drugim tygodniu października. Przekaz płynący z książki „Labirynt” wpisuje się w idee, które chcemy rozwijać w naszych uczniach: postawę życzliwości, serdeczności i empatii, uświadomienie wagi dobrostanu psychicznego i fizycznego, uwrażliwianie na piękno.
Jak na zakończenie każdego spotkania autorskiego przystało- jego uczestnicy ustawili się w długą kolejkę po książkę i , oczywiście, dedykację.
STOP DEPRESJI!!!
Relacyjność cukru i samopoczucia wśród dzieci i młodzieży
Badanie dowodzą, że prawidłowa dieta pełni poboczną, ale ważną rolę w zapobieganiu zaburzeniom psychicznym. Zaburzenia depresyjne dotykają coraz częściej młodzież w wielu szkolnym, a bagatelizowane symptomy i objawy w znacznym stopniu wpływają na dalsze funkcjonowania młodych ludzi w wieku adolestencyjnym. Uśpiona depresja często dotyka młodych, ujawniając się jako zbyty duża reaktywność nastrojów i drażliwość na bodźce płynące ze środowiska.
Okres dojrzewania jest szczególnie ważnym etapem nie tylko ze względu na rozwój organizmu jednostki, ale również ma ogromne znacznie w kształtowaniu się nawyków żywieniowych wśród dzieci i młodzieży.
Obecność białka wpływa na ryzyko depresji!
Białka składają się z aminokwasów, które stanowią cząstki budulca naszego organizmu. Obecność poszczególnych aminokwasów w diecie może mieć istotny wpływ na funkcjonowanie mózgu i zdrowie psychiczne człowieka, ponieważ nasz organizm wykorzystuję je do produkcji niektórych neuroprzekaźników w mózgu. Niskie spożycie aminokwasów takich jak tryptofan czy tyrozyna odpowiadające za poprawne funkcjonowanie neuroprzekaźników jak serotonina i dopamina może w znacznym stopniu wpłynąć na stan psychicznych człowieka, co w konsekwencji może doprowadzić do obniżonego nastroju i agresji. Również pojawienia się objawów depresji takich jak brak motywacji, uczucie apatii i przygnębienia związane z niedoborem dopaminy i serotoniny.
Kwas tłuszczowy omega 3!
Kwasy tłuszczowe stanowią istotny element budulcowy mózgu i są powiązane z komunikacją pomiędzy neuronami. Substancja szara (istota szara) jest jednym z podstawowych elementów budujący ośrodkowy układ nerwowy i może zawierać około 50 % kwasów tłuszczowych z czego większa część z nich to kwasy omega 3, głównie kwas DHA. Bania dowodzą, że niedobór DHA prowadzić może do zaburzeń neuroprzekaźników takich jak serotonina, dopamina i norepinefryna co ma znaczy związek z samopoczuciem człowieka.
Witaminy z grupy B!
Witaminy z tej grupy ściśle uczestniczą w enzymami w naszym organizmie, które sprawują kontrole nad produkcją neuroprzekaźników w mózgu, wytwarzanie serotoniny, adrenaliny, noradrenaliny. Niedobór witamin B 12, B 6, kwasu foliowego, często towarzyszą objawom depresji.
Cynk!
Jako ważny składnik mineralny bierze udział w percepcji smaku i pełni ważną funkcję antyoksydacyjną. Osoby cierpiące na głęboką depresję często posiadają obniżony poziom cynku w organizmie.
Żelazo!
Odpowiednia ilość żelaza w organizmie wpływa na syntezę neuroprzekaźników, uczestniczy również w produkcji mieliny, otoczki komórki nerwowej. Niedobór żelaza może mieć związek z zwiększonym zmęczeniem, apatią wśród dzieci i młodzieży, a w szczególność wśród dziewczynek w wieku dojrzewania.
Jod!
Jest odpowiedzialny za poprawny metabolizm organizmu. Niedobór tego składnika w organizmie prowadzić może do zaburzeń związanych z funkcjonowaniem mózgu.
Jak rozpoznać niedobór tych składników w organizmie?
Dagmara Urbaniak
Pedagog specjalny
Źródło:
Zdrowie w praktyce, Zaburzenia lękowe, depresja i uzależnienia u dzieci i nastolatków
STOP DEPRESJI!!!
Zaburzenia lękowe
Odczuwanie lęku jest potrzebne do poprawnego funkcjonowania człowieka. Jest to stan emocjonalny, który ostrzega nas przed niebezpieczeństwem, ale także pełni role w procesie mobilizacji organizmu do podejmowania działania. Zaburzenia lękowe obejmują stany, w których występują objawy intensywnego strachu i lęku oraz powiązane z nimi zaburzenia zachowania. Strach jest emocjonalną odpowiedzią na realnie dostrzegane zagrożenie, lęk jest emocjonalną odpowiedzią na przewidywane zagrożenie. Strachowi towarzyszy wzrost autonomicznego wzbudzenia do walki lub ucieczki, myśli o nagłym niebezpieczeństwie. Lęk częściej wiąże się z napięciem mięśni, czujnością w oczekiwaniu na spodziewane niebezpieczeństwo i ostrożnością – nadmierną – oraz zachowaniami unikającymi.
U dzieci w wielu przedszkolnym i szkolnym lęk jest często obecny w codziennym funkcjonowaniu. Niepokojącymi objawami w zachowaniu dzieci i młodzieży są m.in.
Rozwój zaburzeń lękowych u dzieci i młodzieży zależy od wzajemnego oddziaływania czynników biologicznych i środowiskowych oraz czynników ochronnych. Do biologicznych czynników ryzyka zalicza się:
W zakresie czynników genetycznych rozpatrywana jest rola:
Według DC:0-3R lęk, strach lub obawy muszą spełniać wszystkie poniższe kryteria, aby można było uznać je za prawdopodobny objaw zaburzenia lękowego:
U dzieci w wieku przedszkolnym objawy lękowe mogą mieć istotne znaczenie kliniczne, nawet jeśli nie spełniają pełnych kryteriów konkretnych zaburzeń, a granice pomiędzy poszczególnymi postaciami zespołów lękowych mogą być mniej wyraźne.
U młodszych dzieci i niemowląt o zaburzeniach lękowych może świadczyć:
Często lęk powoduje stałe napięcie i zaniepokojenie z unikaniem określonych czynności lub sytuacji. Nasilenie takich zachowań zakłóca funkcjonowanie dziecka lub rodziny i jego oczekiwany rozwój. Według klasyfikacji ICD 10 wyróżnia się zaburzeń lękowych rozpoczynające się w dzieciństwie tj.
Do zaburzeń lękowych rozpoznawanych wśród młodzieży i osób dorosłych zalicza się:
W ostatnich latach wzrasta zachorowalność wśród dzieci i młodzieży na depresje. Zaburzenia lękowe i depresyjne trudniej rozpoznać u dzieci i młodzieży niż u osób dorosłych, ale sam obraz kliniczny depresji u dzieci i młodzieży jest podobny do depresji u dorosłych. U młodszych dzieci depresja przybiera postać przewlekłą lub nawracającą. Starsze dzieci przejawiają typowe depresyjne zaburzenia myślenia. Pojawia się u nich poczucie bezradności, oceniają siebie negatywnie, w przyszłość widza w ciemnych kolorach. Depresja nastolatków natomiast przybiera formy wzmożonej drażliwości, przewlekłego smutku, zachowań agresywnych i autodestrukcyjnych.
Pierwsza pomoc w depresji
Psycholog, psychiatra, psychoterapeuta, co ich łączy, a co różni?
U wielu dzieci ważną rolę odgrywa diagnoza psychologiczna, której celem jest określenie poziomu rozwoju umysłowego, mocnych i słabych stron dziecka, w tym specyficznych trudności szkolnych, oraz poszerzenie informacji na temat sytuacji rodzinnej i środowiskowej. Podejmując decyzję o leczeniu dziecka z zaburzeniami lękowymi, należy wziąć pod uwagę jego wiek, nasilenie objawów, ich wpływ na funkcjonowanie w odniesieniu do poziomu rozwoju, współwystępowanie innych zaburzeń oraz charakter systemu rodzinnego, a także występowanie psychospołecznych czynników stresowych i innych czynników ryzyka. Proponowane interwencje powinny być akceptowane przez dziecko i jego rodzinę. Etnologia zaburzeń lękowych jest wieloczynnikowa. Decyzji rodziców o podjęciu kroków w celu pomocy dziecku powinna być bardzo ostrożnie przemyślana i poparta wieloma informacjami zaczerpniętymi od wychowawcy, psychologa szkolnego, pedagogów i innych specjalistów pracujących na co dzień z dzieckiem. Interwencja podjęta przez rodziców powinna być akceptowana przez nich samych, ale również przez samo dziecko. W zależności od stanu dziecka i jego wieku zaleca się różne formy terapii m.in. poznawczo – behawioralna, humanistyczna, systemowa, analityczna, psychodynamicza.
Wiedza w pigułce dla rodziców i nauczycieli
Dagmara Urbaniak
Pedagog specjalny
Źródła:
Dnia 9 października uczniowie klasy 5a wybrali się do EcoEksperymentarium na warsztaty o ekologii. Wystawa ma na celu pokazać, jak dbać o planetę. Oprowadzono nas po pomieszczeniach w przykładowym domu. W każdym pokoju pokazano nam proste tricki i zasady, jak dbać o środowisko. W łazience pokazano nam, jak nie marnować wody, bo każda kropla wody się liczy! W kuchni – jakie jedzenie jest najlepsze dla planety i jak segregować odpady, w salonie była mowa o wykorzystywaniu prądu i oszczędzaniu energii, natomiast w sypialni, co zrobić z niepotrzebnymi przedmiotami oraz jakie prezenty są najbardziej ekologiczne. To była ciekawa i pouczająca wycieczka, która spodobała się całej klasie.
Autor: Weronika Mirowska
